Bơi lội là một bộ môn thể thao dưới nước đặc biệt, được rất nhiều người quan tâm và tham gia để có thể rèn luyện sức khỏe thể chất. Bơi lội là một bộ môn có nhiều kiểu bơi khác nhau. Vì vậy, việc lựa chọn một loại hình bơi lội phù hợp sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao trong lúc bơi. Giúp có thể phát huy được các lợi ích của việc bơi dưới nước một cách tốt nhất. Vậy nên học bơi kiểu nào trước? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra kiểu bơi phù hợp cho mình mình nhé!
Nên học bơi kiểu nào trước cho người mới tập?
Theo một số chuyên gia bơi lội, khi tham gia học bơi bạn có thể học các kiểu bơi khác nhau. Cụ thể như: bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa, bơi bướm. Mỗi kiểu bơi đều có những đặc điểm khác nhau cùng với những ưu nhược điểm khác nhau.
Người mới bắt đầu tập bơi lội thì khuyến khích nên lựa chọn một kiểu bơi cơ bản, với các động tác đơn giản và dễ tập luyện. Tham khảo những kiểu bới dưới đây nhé.
Kiểu bơi ếch
Theo đánh giá của các chuyên gia bơi lội, bơi ếch được coi là một kiểu bơi dễ học và phổ biến nhất hiện nay. Bơi ếch là kiểu bơi được mô phỏng theo các động tác của con ếch khi bơi. Kiểu bơi này rất thích hợp với những người mới bắt đầu học bơi bởi các lý do sau:
- Các động tác để tập luyện đơn giản, rất dễ tiếp thu, giúp bạn học nhanh.
- Có thể phối hợp với những động tác dễ dàng và nhịp nhàng với hơi thở.
- Tạo điều kiện cho người bơi có thời gian nghỉ ngơi một cách thoải mái.
- Trong lúc bơi, người tập có thể đứng trong nước một cách dễ dàng, nổi người một chỗ khi mà ngừng bơi.
Tập bơi ếch đơn giản, đồng thời còn mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe cho người tập luyện.
Nếu bạn học bơi ếch thì sẽ có thể nhận được những lợi ích thiết thực của bơi ếch như sau:
- Bơi ếch giúp hệ xương khớp được vận động một cách dẻo dai, chống loãng xương, giòn xương. Còn có thể giúp thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.
- Kiểu bơi ếch có thể giúp tăng tuần hoàn máu, rất tốt cho hệ tim mạch.
- Hỗ trợ trong việc đốt cháy calo, giúp tiêu hao mỡ thừa.
- Bơi ếch giúp cơ thể của bạn trở nên săn gọn hơn. Nhờ những động tác bơi lội nhịp nhàng, uyển chuyển.
- Bơi ếch còn giúp phụ nữ mang thai khỏe mạnh, hỗ trợ việc sinh nở một cách thuận lợi và dễ dàng hơn.
Kiểu bơi sải
Bơi sải còn được gọi bằng một tên gọi khác là bơi trườn sấp. Đây là một kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Theo nhiều tài liệu ở nước ngoài, người chưa biết bơi có thể bắt đầu tập bơi bằng kiểu bơi sải đầu tiên. Bơi sải là một nền tảng để bạn bắt đầu tập bơi bướm, bơi ngửa.
Học bơi sải đúng cách có thể sẽ giúp bạn nhận được các tác dụng rất tốt cho sức khỏe như sau:
- Bơi sải giúp bạn có thể tăng cường sức khỏe thể lực, tăng sức bền nhanh nhất.
- Bơi sải giúp hệ tuần hoàn trở nên khỏe mạnh, máu được lưu thông tốt hơn. Có thể giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về đột quỵ, tiểu đường, tim mạch.
- Hỗ trợ cho những người bị chấn thương được thư giãn, giúp nhanh chóng trong việc phục hồi những di chứng sau chấn thương.
- Bơi sải giúp cơ thể trở nên săn chắc, dẻo dai, đôi chân thon dài và vòng ngực nở nang hơn.
Khi tham gia học bơi sải, người học cần thực hiện một số kỹ thuật tập luyện như sau:
- Bạn sử dụng toàn bộ cánh tay chuyển động sang 2 bên để có thể tiến người về phía trước.
- Lúc này mặt nước sẽ ngang giữa chân tóc và mắt của bạn. Khoảng cách giữa hai bàn chân từ khoảng 20-30cm. Khi tập bơi thì bạn không nên đá chân mạnh quá.
- Hít vào bằng cách là quay đầu sang 1 bên và hít vào bằng miệng.
Những lưu ý khi mới tập học bơi
Người bắt đầu tập bơi chưa có nhiều kinh nghiệm và kỹ năng nên rất rụt rè và bỡ ngỡ khi xuống nước. Để có có thể đảm bảo an toàn khi bơi cũng như tạo một sự tự tin. Giúp người học nhanh chóng để biết bơi thì bạn cần phải lưu ý một số điều sau khi tham gia học bơi.
- Khởi động cơ thể trước khi bơi: Những chuyên gia bơi lội khuyến cáo, nhằm có có thể đảm bảo an toàn cho những người học bơi. Hạn chế và đề phòng như chuột rút hay đuối nước thì bạn cần phải khởi động, làm nóng cơ thể. Ngoài ra, còn thực hiện các các bài tập như làm nóng tay, chân trước khi xuống nước
- Tìm kiếm cho cho mình một HLV bơi lội chuyên nghiệp: Khi tham gia học bơi, bạn phải cần tìm hiểu cho mình một giáo viên, HLV bơi lội với giàu kinh nghiệm, tận tâm và nhiệt tình.
- Bổ sung cho bản thân thêm nhiều nước: Như các bộ môn thể thao khác, bạn cần phải bổ sung nước uống một cách đầy đủ. Trong quá trình học bơi cũng như trước và sau khi bơi. Các hoạt động bơi lội dưới nước có thể khiến bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Nên bạn cần phải bổ sung thêm nước để có có một cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ như: Kính bơi, mũ bơi, phao bơi là những phụ kiện bơi lội rất cần thiết cho những người mới bắt đầu học bơi, nhất là đối với những em nhỏ.
Học bơi ở đâu uy tín nhất?
Nếu bạn đang phân vân tìm một nơi học bơi vừa uy tín mà lại còn nhanh biết bơi thì hãy liên hệ ngay với trung tâm dạy bơi Hiệp Tâm. Chúng tôi cam kết 100% sẽ biết bơi ngay sau khóa học.
Ưu điểm khi học bơi tại Hiệp Tâm
Trung tâm dạy bới Hiệp Tâm là một trung tâm được nhiều người tin tưởng để chọn làm nơi học bơi. Bởi vì một số lí do sau:
- Đội ngũ huấn luyện viên nhiệt huyết và có nhiều kinh nghiệm, chuyên môn cao.
- Được huấn luyện viên hướng dẫn trực tiếp để có thể đảm bảo chất lượng.
- Ngoài việc được lựa chọn thời gian, học viên còn được lựa chọn địa điểm hồ bơi yêu thích của mình.
- Cam kết chất lượng cao nhất, 100% học viên tham gia khóa học đều biết bơi sau khóa học.
- Luôn mang đến một khóa học chất lượng với chi phí tốt nhất trên thị trường hiện nay.
- Học viên sẽ được giao lưu, trò chuyện với nhau nhiều hơn, đặc biệt tốt cho các bạn học viên tự ti và ngại giao tiếp.
Chi phí học bơi ở trung tâm Hiệp Tâm
Học phí cũng được coi là một trong những vấn đề đáng quan tâm mỗi khi tham gia một khóa học nào đó.
Hiện nay, các khóa học bơi cho người mới bắt đầu, cho trẻ em, dạy bơi kèm riêng. Hay cho cả người trưởng thành giữa các trung tâm đều có sự chênh lệch khác nhau. Do vậy, nếu bạn có ý định học bơi tại trung tâm nào thì cũng cần liên hệ trực tiếp để được tư vấn và báo giá một cách chính xác nhất nhé.
Khi đến với trung tâm dạy bơi Hiệp Tâm. Đây là một trong những trung tâm dạy học bơi có mức học phí ổn định nhất trên thị trường. Cụ thể từng mức phí của từng khóa học như sau:
- Khóa học bơi dành cho trẻ em dưới 5 tuổi có mức học phí là: 2.500.000/bé/khóa học
- Khóa học bơi dành cho trẻ em từ 5 đến 15 tuổi có học phí là: 3.000.000/bé/khóa học
- Học phí của khóa học bơi dành cho nữ: 2.500.000/học viên/khóa học
- Học phí khóa học bơi dành cho người lớn: 2.500.000/học viên/khóa học
- Học phí khóa học bơi nâng cao: 4 – 5.000.000/khóa/học viên
- Học phí khóa học bơi cấp tốc: 2.500.000/học viên/khóa học
Chi phí của khóa học trên chưa bao gồm giá vé vào hồ bơi cho cả giáo viên lẫn học viên.
Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ với Trung tâm Hiệp Tâm để đăng kí một khóa học bơi ngay nào.
Thông tin liên hệ qua:
- TP.HCM: 86 Nguyễn Văn Trỗi, Phường 8, Phú Nhuận
- Điện Thoại: 0968.265.654
- Email: dayboihieptam@gmail.com
- Web: www.dayboihieptam.com
Trên đây là chia sẽ của chúng tôi về việc nên học bơi kiểu nào trước. Học bơi lội thực sự là một bộ môn rất tốt. Nên nếu mọi người có điều kiện thì hãy tập luyện thường xuyên nhé. Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho bạn trong việc học bơi của mình.