Lười ăn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng, thấp còi ở trẻ do thiếu các vi chất thiết yếu. Vậy trẻ lười ăn nên bổ sung gì để ăn ngon miệng hơn? Bổ sung vitamin qua chế độ ăn đa dạng có đảm bảo tăng trưởng cho trẻ biếng ăn? Các chuyên gia gợi ý cha mẹ nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn thông qua việc đa dạng hóa thức ăn để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển.
Nguyên nhân khiến trẻ lười ăn là gì?
Trước khi đi sâu vào câu hỏi “trẻ lười ăn nên ăn gì”, cha mẹ cần xác định nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Biếng ăn, bỏ ăn là tình trạng phổ biến ở mọi trẻ em. Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn thường là:
- Thực đơn lặp đi lặp lại và không hấp dẫn khiến bé không muốn ăn.
- Bé không đói.
- Bé thấy món ăn lạ (trường hợp mẹ thử món mới) nên không muốn ăn.
- Thức ăn khó nhai, khó nuốt và không phù hợp với trẻ.
- Con bạn có bệnh như đau họng hoặc đau dạ dày.
- Dù nguyên nhân biếng ăn là gì, cha mẹ cũng không nên ép con ăn mà hãy tìm ra nguyên nhân và giải quyết triệt để. Cha mẹ có thể cố gắng khắc phục bằng cách kết hợp một hoặc một số loại thực phẩm yêu thích của con mình vào chế độ ăn uống với các loại thực phẩm khác.
Nếu nghi ngờ trẻ bị rối loạn tiêu hóa, nhiễm trùng hay các bệnh lý khác khiến trẻ biếng ăn, cha mẹ không nên bổ sung thức ăn cho trẻ mà cần đưa bé đi khám bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời.
Có nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn?
Vitamin là một trong những dưỡng chất mà trẻ biếng ăn nên bổ sung. Tuy nhiên, chỉ nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn khi được bác sĩ chỉ định liều lượng bổ sung phù hợp. Việc bổ sung vitamin quá liều sẽ gây ra “lợi bất cập hại”.
Nhìn chung, vitamin bổ sung cho trẻ biếng ăn có 2 nguồn là thực phẩm tự nhiên và thực phẩm chức năng:
Thực phẩm tự nhiên luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và an toàn cho trẻ ở mọi lứa tuổi. Hơn nữa, các chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin trong thức ăn rất dễ hấp thu đối với trẻ.
Trộn nhiều loại thức ăn với nhau cũng giúp bé cảm thấy ngon miệng và nhận được các loại vitamin khác nhau trong mỗi bữa ăn. Đối với trẻ biếng ăn, cha mẹ nên thay đổi đa dạng món ăn mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng ăn uống của trẻ trước khi nghĩ đến việc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng trị biếng ăn.
Tuy nhiên, nếu cha mẹ nhận thấy trẻ có dấu hiệu biếng ăn do thiếu hụt vi chất trầm trọng (vd: ngoài biếng ăn, trẻ thường uể oải, mờ mắt, kém tập trung, da, môi nhợt nhạt,…), tóc khô, dễ gãy và móng tay…), cha mẹ cũng có thể cân nhắc bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn thông qua thực phẩm bổ sung theo liều lượng bác sĩ khuyến cáo.
Nếu trẻ có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, suy dinh dưỡng, cha mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở hoặc phòng khám chuyên khoa để bổ sung vi chất cho trẻ nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
Trẻ lười ăn nên bổ sung gì? 10 Vi chất dinh dưỡng quan trọng
Bé lười ăn nên bổ sung gì? Dưới đây là 10 loại vitamin và khoáng chất có tác dụng trị lười ăn, giúp trẻ ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả hơn:
Kẽm
Kẽm là cái tên đầu tiên trong danh sách này. Kẽm là nguyên tố vi lượng thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp bé chống lại các bệnh truyền nhiễm như tiêu chảy, viêm phổi và sốt rét. Ngoài ra, kẽm còn giúp vết thương nhanh lành và thúc đẩy quá trình tăng trưởng, tăng cân ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao như cá, thịt, thịt gia cầm, đậu, trứng, sữa, ngũ cốc, rau củ…
Lysine
Lysine cũng là một đáp án lý tưởng để bổ sung vi chất dinh dưỡn mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm.
Lysine, Còn được gọi là L-Lysine, là một axit amin cần thiết cho nhiều chức năng mà cơ thể không tự tổng hợp được. Lượng lysine được hấp thụ từ thực phẩm bé ăn hàng ngày. Một số lợi ích của lysine bao gồm:
- Giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt và kẽm;
- Thúc đẩy tăng sinh collagen;
- Hỗ trợ sản xuất enzym, kháng thể và kích thích tố;
- Hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
Các loại thực phẩm sau đây được khuyến nghị cha mẹ nên đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bé: thịt đỏ, thịt gà, sữa, trứng, pho mát, cá (cá tuyết hoặc cá mòi), các loại đậu, mầm lúa mì, các loại hạt, đậu nành…
Hầu hết mọi người, kể cả người ăn chay, thường nhận đủ lysine từ chế độ ăn uống hàng ngày, vì vậy chỉ bổ sung L-lysine theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Vitamin B
Nếu đang băn khoăn về cân nặng của bé thì mẹ đừng quên các loại vitamin nhóm B như vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12… Vitamin nhóm B giúp bé cải thiện trí nhớ. Hiệu suất tràn đầy năng lượng tổng thể, thúc đẩy tinh thần minh mẫn, tăng trưởng và phát triển. Phát triển khỏe mạnh thần kinh, da, mắt, cơ bắp và đặc biệt là cải thiện mức độ thèm ăn của bé. Vì vậy, đây cũng là nhóm vitamin rất quan trọng mà trẻ biếng ăn cần bổ sung để hỗ trợ nhu cầu năng lượng cho trẻ.
Trẻ có thể nhận vitamin B từ các nguồn thực phẩm sau: Thịt, gia cầm và cá, sữa, trứng, đậu nành, ngũ cốc…
Chất xơ
Có hai loại chất xơ: chất xơ hòa tan (pectin) và chất xơ không hòa tan. Khi đến ruột, chất xơ hòa tan hoạt động như một chất bôi trơn, trong khi chất xơ không hòa tan hoạt động như một miếng bọt biển, hút chất lỏng để giữ cho phân không bị khô và bệnh táo bón.
Kết hợp với thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp trẻ tiêu hóa thức ăn nhanh và tốt hơn, từ đó gián tiếp khiến trẻ nhanh đói, muốn ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn và không còn bị ám ảnh bởi những cơn đại tiện khó khăn, phiền phức. Các chứng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu đều xuất phát từ chế độ ăn thiếu chất xơ.
Tóm lại, chất xơ cũng là một dưỡng chất thiết yếu, cải thiện tình trạng biếng ăn và chậm tăng cân hiệu quả.
Axit béo omega-3
Axit béo Omega-3 cũng là một đáp án lý tưởng với nhiều bậc cha mẹ. Đây là một loại axit amin rất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ, đặc biệt là từ giai đoạn sau sinh cho đến tuổi thiếu niên.
Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng axit béo Omega-3 điều chỉnh nồng độ và hoạt động của một số peptit thần kinh gây biếng ăn trong não, bao gồm neuropeptide Y, hormone kích thích alpha-melanocyte và dẫn truyền serotonin và dopamine.
Dữ liệu cho thấy rằng việc bổ sung axit béo omega-3 sẽ ngăn chặn việc sản xuất các cytokine gây viêm. Do đó, bằng cách bình thường hóa các peptide và chất dẫn truyền thần kinh ở vùng dưới đồi của não ở trẻ em, nó giúp cải thiện tình trạng biếng ăn và tăng cảm giác thèm ăn.
Cơ thể trẻ không thể tự tổng hợp omega-3 nên cần bổ sung từ thực phẩm như: cá (cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá cơm, cá hồi, cá ngừ), trứng, sữa, phô mai, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác , hoặc công thức bổ sung omega-3 -3.
Probiotic
Trong ruột của trẻ, hệ vi sinh vật đường ruột được tạo thành từ men vi sinh (thức ăn), vi khuẩn xấu, vi khuẩn tốt, nấm và vi rút. Cụ thể, men vi sinh là “vi khuẩn tốt” hoặc “Lợi khuẩn” đã có sẵn trong ruột của trẻ.
Bổ sung lợi khuẩn sẽ giúp con bạn:
- Tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn: Tiêu hóa nhanh hơn và hấp thu nhiều chất dinh dưỡng hơn.
- Chống lại các vi khuẩn có hại thường xâm nhập vào cơ thể.
- Cân bằng vi khuẩn có hại để ngăn ngừa nhiễm trùng.
- Cũng có thể giúp tấn công vi khuẩn gây bệnh.
- Probiotics với men tiêu hóa cũng có thể được sử dụng để ngăn ngừa các triệu chứng đường ruột (chẳng hạn như đầy hơi, chướng bụng, khó chịu ở bụng) và điều trị chứng không dung nạp đường sữa ở trẻ em bị dị ứng với sữa bò.
- Sản xuất vitamin.
Bạn có thể cho bé uống Probiotic bằng cách:
- Các sản phẩm sữa Probiotic đang được bán trên thị trường.
- Sữa chua có men Lactobacillus hoặc Bifidobacterium.
- Kombucha: Một dạng trà đen lên men được pha thành thức uống thơm ngon.
- Kimchi: Rau lên men chua.
- Dưa muối, củ cải muối, dưa muối và trái cây Việt Nam.
Sắt
Trẻ biếng ăn chậm tăng cân nên bổ sung gì? Trẻ biếng ăn có biểu hiện xanh xao, da dẻ kém hồng hào hay chóng mặt, nhức đầu… thì sắt chính là câu trả lời mà các bậc cha mẹ đang tìm kiếm trong tình huống này.
Sắt giúp các tế bào hồng cầu mang oxy đi khắp cơ thể. Sắt rất quan trọng trong tất cả các giai đoạn phát triển của trẻ. Trẻ em từ 1-18 tuổi cần 7-15 mg sắt mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ. Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu mãn tính, da nhợt nhạt, ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và học tập của trẻ.
Một số thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu), cá béo (cá hồi, cá ngừ và cá thu), gia cầm (gà tây, cá thu và thịt gà), trứng, ngũ cốc tăng cường sắt cho trẻ nhỏ, rau lá xanh đậm. rau, đậu, đậu phụ…
Vitamin A
Vitamin A là loại vitamin quan trọng cho trẻ biếng ăn, hỗ trợ sự phát triển và sửa chữa các mô, tế bào trong cơ thể đồng thời giúp hỗ trợ làn da và thị lực khỏe mạnh. Trẻ em cần 300 đến 900 microgam vitamin A mỗi ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính của trẻ.
Các nguồn cung cấp vitamin A trong chế độ ăn uống bao gồm: Rau củ (cà rốt, khoai lang và rau bina), các sản phẩm từ sữa, gan…
Canxi
Thanh thiếu niên sẽ đạt 90% khối lượng xương tối đa ở tuổi 18 đối với nữ và 20 tuổi đối với nam. Do đó, chế độ ăn của trẻ phải chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của xương, chẳng hạn như canxi, vitamin D, K và magiê.
Cha mẹ có thể kết hợp bổ sung nguồn thực phẩm giàu canxi cho con như: sữa và các sản phẩm từ sữa (sữa chua và phô mai là nguồn cung cấp canxi dồi dào), rau lá xanh, các loại hạt, ngũ cốc, trái cây…
Vitamin D
Vitamin D giúp xương chắc khỏe, chống còi xương ở trẻ nhỏ. Trẻ em dưới 12 tháng cần 400 đơn vị quốc tế (IU) hoặc 10 microgam vitamin D mỗi ngày. Trẻ em từ 1-18 tuổi cần 600IU hoặc 15mcg vitamin D mỗi ngày.
Trẻ em có thể nhận được vitamin D thông qua việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, từ đó kích hoạt quá trình sản xuất vitamin D3 trong da. Tuy nhiên, phơi nắng làm tăng nguy cơ tổn thương da và bỏng. Trẻ sơ sinh nên được bôi kem chống nắng, nếu cần, để giảm nguy cơ này.
Một số nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D cho trẻ bao gồm: sữa thực vật (sữa hạnh nhân, đậu nành và yến mạch), ngũ cốc, nước ép trái cây và bơ thực vật, cá béo (cá hồi, cá ngừ và cá thu), dầu gan cá tuyết…
Cần chú ý gì khi bổ sung vi chất cho trẻ?
Cha mẹ cần chú ý thay đổi chế độ ăn hàng ngày và bổ sung khoáng chất, vitamin cho trẻ biếng ăn để kích thích trẻ thèm ăn và ăn ngon miệng. Thông qua việc hấp thụ thức ăn, giúp bé có được nguồn dinh dưỡng cân bằng.
Chưa kể, bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối còn có thể kiểm soát vấn đề cân nặng, từ đó hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến khả năng sinh hoạt, lao động và học tập của trẻ.
Cần lưu ý, chỉ nên bổ sung vitamin và khoáng chất nếu tình trạng biếng ăn của trẻ không được cải thiện qua chế độ ăn hàng ngày.
Tốt nhất, cha mẹ nên đưa trẻ đến các cơ sở, phòng khám uy tín để được tư vấn. Cha mẹ không nên tự mua và bổ sung vitamin cho bé tại nhà, bởi chỉ có bác sĩ mới biết cơ thể bé đang thiếu chất gì và có thể đưa ra các phương pháp hiệu quả nhất.
Fitobimbi – Sản phẩm bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bé yêu
Fitobimbi là sản phẩm dành cho trẻ em đầu tiên tại Việt Nam sử dụng nguyên liệu thảo dược Châu Âu. TỰ NHIÊN – HIỆU QUẢ là tất cả những giá trị Fitobimbi mang lại giúp bảo vệ sức khỏe trẻ nhỏ.
Fitobimby là bộ sản phẩm dành cho trẻ từ 0-12 tuổi, được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý và Châu Âu. Fitobimbi đã có tuổi đời hơn 23 năm, được các bệnh viện nhi tại Ý khuyên dùng trong 15 năm, được lan truyền rộng rãi và tin dùng tại hơn 50 quốc gia trên thế giới cùng nhiều đơn hàng trên toàn quốc.
Fitobimbi dựa trên nguyên lý hiệu quả tự nhiên là tổ hợp sản phẩm vô cùng ưu việt đồng hành chăm sóc sức khỏe cho bé mọi lúc mọi nơi. Fitobimbi lấy hình ảnh chú gấu làm biểu tượng để mang đến hình ảnh thân thiện, dễ thương, vui vẻ và lành mạnh cho trẻ em.
Fitobimbi sử dụng 100% thành phần từ thảo dược chuẩn hóa của Ý, đáp ứng các tiêu chuẩn sau đây và thực sự an toàn cho trẻ em:
- Thảo dược đã đạt chứng nhận CGMP của FDA Hoa Kỳ, ISO, IVEGAN.
- Các loại thảo mộc được trồng hoàn toàn tại Ý.
- Không chứa kim loại nặng, Không chứa kháng sinh, Không chứa độc tố, Không chứa Gluten, Không chứa Lactose.
- Có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với thức ăn, nước uống của bé mà không ảnh hưởng đến chất lượng sản phẩm.
Thông tin liên hệ:
- Địa chỉ: 48 Tố Hữu, Nam Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline: 18008070
- Liên hệ: lienhe@fitobimbi.vn
- Website: https://fitobimbi.vn/
Sau khi đọc xong bài viết này, hi vọng các bậc cha mẹ đã tìm được câu trả lời cho những câu hỏi như “Trẻ lười ăn nên bổ sung gì?”, “Nên bổ sung gì để tăng cân?” và các câu hỏi khác. Chúng tôi hy vọng bài viết này sẽ hữu ích với các bậc cha mẹ muốn cải thiện chế độ dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ.