Có nhiều cách khác nhau để phát triển trí thông minh của con người, cụ thể là chỉ số IQ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá một số cách tăng chỉ số IQ dựa trên cơ sở khoa học, cũng như một số hoạt động có thể nâng cao chỉ số IQ của bạn. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Chỉ số IQ là gì?

Chỉ số IQ có tên cụ thể là Intelligence Quotient. Chúng là thước đo trí thông minh của bộ não con người. Bài test IQ của một người có chỉ càng cao thì khả năng phản xạ và tư duy càng cao. Các nhà khoa học, bác học nổi tiếng trên thế giới cũng là những người có chỉ số IQ ngoài sức tưởng tượng.

Đối với người bình thường, chỉ số IQ của họ nằm trong khoảng 85-115, vì đây là mức phổ biến nhất. Khi bạn có chỉ số IQ trên mức này, bạn được xếp vào loại thông minh, rất thông minh hoặc thậm chí là thiên tài. Những người có chỉ số IQ siêu cao luôn có thể giải quyết những vấn đề phức tạp và hóc búa, điều mà người bình thường không thể làm được.

Người có IQ cao dễ thành công vì họ luôn đi trước những người bình thường khác. Người có chỉ số IQ cao không chỉ giải quyết vấn đề nhanh hơn mà còn tìm ra những hướng đi mới, thậm chí còn phát minh ra những thứ mà loài người chưa từng nghĩ tới. IQ thường phụ thuộc khá nhiều về bẩm sinh, việc IQ cao do rèn luyện là có thể nhưng rất khó.

Chỉ số IQ có ảnh hưởng từ đâu?

Khi áp dụng các phương pháp tăng chỉ số IQ, chúng ta cần biết yếu tố nào ảnh hưởng nhiều nhất đến chỉ số IQ của mình. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tìm ra giải pháp phù hợp với mình.

Có hai loại trí thông minh của con người: trí thông minh lỏng và trí thông minh kết tinh.

  • Trí thông minh lỏng gắn với những suy luận trừu tượng
  • Trí thông minh kết tinh gắn liền với các kỹ năng của con người

Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, trí thông minh thường có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố di truyền và môi trường, bao gồm:

  • IQ của cha mẹ
  • Gen
  • Cuộc sống gia đình
  • Phong cách nuôi dạy con cái
  • Dinh dưỡng
  • Giáo dục
  • Và một số yếu tố khác
Có thể bạn quan tâm:  Giá Vẽ Trần Mây Bao Nhiêu tiền? ⚡️ Bảng Giá Mới Nhất

Các cách tăng chỉ số IQ đơn giản hiểu quả nhất

Dưới đây là một số hoạt động đã được khoa học chứng minh giúp tăng chỉ số IQ của bạn. Các bạn hãy cùng theo dõi để tìm cho mình phương pháp phù hợp nhất:

Thay đổi thói quen hằng ngày

Hãy bắt đầu bằng cách thay đổi cách chúng ta làm những việc quen thuộc theo một cách mới. Thách thức bộ não của bạn tạo ra các kết nối và con đường mới đòi hỏi phải thay đổi cách bạn vẫn đang thực hiện các hoạt động quen thuộc.

Ví dụ như: đánh răng bằng tay không thuận, đi giật lùi,… Hãy thử làm bất cứ điều gì trái ngược với thói quen thông thường của bạn.

Điều này sẽ giúp tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh và kết nối mới trong não. Chúng ta thường nghĩ rằng nắm vững những điều cơ bản luôn tốt hơn. Tuy nhiên, khi bạn chọn cách hành động khác đi, bộ não của bạn sẽ có cơ hội học hỏi những kỹ năng mới và đón nhận nhiều thử thách hơn.

Học thêm nhiều điều mới

Luôn tích cực học hỏi những điều mới là một cách giúp bộ não của bạn có cơ hội học hỏi và tạo ra những kết nối hơn bao giờ hết. Bắt đầu học một kỹ năng mới như cờ vua, ngoại ngữ hoặc bóng rổ hoặc bất kỳ hoạt động nào bạn chưa từng thực hiện trước đây sẽ cải thiện đáng kể chức năng não theo cách mà bạn không bao giờ nghĩ là có thể.

Bạn nên biết rằng học một ngôn ngữ khác là cách tốt hơn để kích thích não sản sinh ra các chất dẫn truyền thần kinh mới. Điều này không chỉ kích hoạt các trung tâm thần kinh không sử dụng trong não mà còn mang lại kết quả ấn tượng trong các ứng dụng thực tế.

Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ khi não của bạn thực sự muốn. Bạn có biết rằng một số người tập trung nhất vào lúc 9 giờ sáng, những người khác thức dậy lúc 9 giờ tối, và thậm chí có những người làm việc tốt nhất vào lúc 2 giờ sáng hoặc bất cứ lúc nào trên tay là cốc cà phê. Bởi vì đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau nên bộ não sẽ đi ngủ khi nó muốn ngủ.

Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm rất quan trọng. Khi bạn mệt mỏi, não của bạn cũng không thể hoạt động tốt. Thay vì có thể làm những gì nó nghĩ nó có thể làm, bộ não đưa cơ thể vào chế độ “ngủ đông”, trong đó não chỉ làm những gì cần thiết để duy trì sự sống và thở.

Thiếu ngủ còn khiến não bộ không thể hoạt động hết khả năng của nó, về lâu dài có thể dẫn đến nhiều căn bệnh nghiêm trọng về thể chất và tinh thần.

Có thể bạn quan tâm:  Hướng Dẫn Cách Chơi Bài Xì Dách Cơ Bản Cho Người Mới Bắt Đầu

Đọc sách mỗi ngày

Ngoài yếu tố di truyền, giáo dục cũng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến chỉ số IQ. Dành thời gian để tìm hiểu các lĩnh vực khác nhau. Ví dụ, khoa học giúp bạn hiểu rõ hơn về thế giới xung quanh chúng ta, từ đó giúp cải thiện khả năng nhận thức, từ vựng và thậm chí cả kỹ năng tư duy và phân tích toán học.

Thiền định mỗi ngày

Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy rằng thiền định không chỉ giúp giảm căng thẳng, lo lắng và điều chỉnh tâm trạng mà còn cực kỳ có lợi cho chức năng của não. Ngoài ra, thiền đã được chứng minh là cải thiện lưu thông máu lên não, tăng tính kiên nhẫn, giúp tập trung và mở rộng trí nhớ và giúp bạn thư giãn sau một ngày mệt mỏi.

Cố gắng thiền từ 15 đến 30 phút mỗi ngày. Hoặc, bạn thậm chí có thể thiền 2-3 lần một ngày trong 10 phút. Tốt nhất là thiền sau khi thức dậy vào buổi sáng, sau khi tập thể dục và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Luyện tập thể thao

Chơi thể thao có thể giúp bạn học những điều mới nhanh hơn và giải quyết vấn đề nhanh hơn. Vì vậy, tập thể dục 3 lần một tuần, mỗi lần 30 phút là rất có lợi. Hãy mạnh mẽ về thể chất và có một trái tim trong sáng, hãy luôn ghi nhớ điều này.

Thử thách bản thân với những trải nghiệm mới

Bộ não của chúng ta cũng dần chuyển sang chế độ gọi là “lái tự động” khi bạn làm đi làm lại một việc. Bộ não sẽ ngừng tiếp nhận các kích thích và trở nên thoải mái hơn với những gì đang diễn ra. Nhưng một khi có trải nghiệm mới, bộ não sẽ thức tỉnh và nó hoạt động hết công suất, trở nên năng động và tích cực hơn nhờ sự thay đổi.

Thay vì dành nhiều thời gian để xem phim, hãy đến viện bảo tàng hoặc buổi biểu diễn hoặc khám phá một điểm thu hút mới để đồng hồ sinh học của bạn có cơ hội làm mới và duy trì hoạt động. Thử những món ăn mới có thể là một trải nghiệm thú vị nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu.

Bổ sung thực phẩm chứa DHA, Omega 3

DHA làm giảm cholesterol toàn phần, loại cholesterol xấu gây xơ vữa động mạnh – căn nguyên bệnh nhồi máu cơ tim. Đặc biệt, nó giúp tăng cường chức năng của não và hỗ trợ trí nhớ và hiệu suất nhận thức tốt. Đây là một cách đơn giản và hiệu quả để tăng chỉ số IQ của bạn.

Chọn bữa sáng giàu protein

Loại protein này được biết là làm tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh trong não và cũng làm tăng mức độ norepinephrine và dopamine, giúp cải thiện sự tỉnh táo và kỹ năng giải quyết vấn đề của bạn.

Có thể bạn quan tâm:  Cloudex Là Gì? Kiếm Tiền Hiệu Quả, An Toàn Cùng Cloudex

Protein là một phần cực kỳ quan trọng trong bữa sáng để giúp bạn cảm thấy sẵn sàng và tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày. Một bữa sáng nhiều đường sẽ chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải sau vài giờ, làm tăng cảm giác đói.

Ăn nhẹ với socola đen

Đây là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chứa nhiều flavonols. Ngoài ra, socola đen còn rất giàu vitamin A, B1, B2, D và E, khi bổ sung socola đen cơ thể bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, bạn không thể ăn quá nhiều sô cô la đen, 30-140 gram mỗi ngày là đủ.

Nói không với chất kích thích

Tránh dùng caffein và hút thuốc. Một tách cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo để làm việc tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều rượu và hút thuốc, nó có thể hạn chế quá trình hấp thụ các vitamin thiết yếu cần thiết cho hoạt động của não.

Tránh dùng thức ăn nhanh

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng chỉ số IQ, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Để bộ não hoạt động hiệu quả nhất, bạn nên tránh đồ ăn vặt như bánh quy, khoai tây chiên và thực phẩm chế biến sẵn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện chỉ số IQ.

Website test chỉ số IQ chính xác uy tín

TestIQFree, có trang web là testIQfree.com, là một tổ chức chuyên nghiên cứu về trí thông minh IQ, EQ, bộ não và nhận thức của con người. Tại đây, bạn có thể truy cập miễn phí tất cả các bài test EQ và IQ tiêu chuẩn quốc tế do nhóm TestIQFree nghiên cứu và đưa ra.

  • TestIQFree có nhiều năm kinh nghiệm nghiên cứu các chỉ số con người khác nhau, chẳng hạn như: đánh giá toàn diện thông qua các bài báo và các chỉ số phản ánh chính xác nhất con người bạn, thiết lập các chủ đề phù hợp nhất, các bài kiểm tra chuẩn hóa quốc tế.
  • Ngoài ra, TestIQFree còn sử dụng nhiều tài liệu tham khảo để nâng cao chất lượng thông tin trên trang web.

Tham khảo thêm thông tin tại:

  • Website: https://testiqfree.com/
  • Gmail: testiqfree.com@gmail.com

Dựa vào các cách tăng chỉ số IQ đơn giản trên, bạn có thể tăng chỉ số IQ của mình một cách bất ngờ. Bởi vì chăm chỉ học tập, chăm chỉ rèn luyện thì chỉ số IQ của chúng ta sẽ tăng lên từng ngày. Do đó, bạn càng chịu khó thực hành những phương pháp này thì chúng sẽ càng mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ.